Leitung: Lina Rodriguez

Zeit: Montags, 18:30 bis 19:30

Ort: Mehrzweckraum 2

Beschreibung der Stunde:

Mit einem intensiven Warm-Up wird sowohl die Bein- und Po- als auch Bauch- und Rückenmuskulatur auf das folgende Training vorbereitet. Hierbei kommen z.T. Kleingeräte optimal zum Einsatz. Ein angenehmes Stretching beschließt die Stunde.

Leitung: Angela Gloger

Zeit: Mittwochs, 9:00 bis 10:00

Ort: Ballsporthalle, Gaimersheim

Beschreibung der Stunde:

Für alle junggebliebenen Damen und Herren gibt es Fitness mit Musik als Aufwärmprogramm zur Verbesserung der Kondition und Koordination. Im Hauptteil wird durch gezieltes Beweglichkeitstraining die Muskulatur gestärkt - mit/ohne Zusatzgeräte (Hantel, Tube, kleine und große Gymnastikbälle, Balancekissen). Der Übungsaufbau geht immer vom Leichtem zum Schweren. Zum Abschluss dehnen und stretchen wir nochmal gemeinsam.

Leitung: Angela Gloger

Zeit: Donnerstags, 9:00 bis 10:00

Ort: Ballsporthalle, Gaimersheim 

Beschreibung der Stunde:

Das Training ist für sämtliche Altersstufen und Fitnesslevels - Damen und Herren - geeignet.

Gestartet wird mit einem Kräftigungsprogramm rund um BBP mit passender Musik. Danach gibt es ein effektives Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen Übungen und Hilfsmitteln (Hantel, Tube, Step, kleiner und großer Gymnastikball, Balancekissen). Zum Abschluss machen wir noch ein Cool-Down-Programm mit Dehnen und Stretchen. 

Leitung: Gabi Credé

Zeit: Freitags, 9:00 bis 10:00

Ort: Ballsporthalle, Gaimersheim

Beschreibung der Stunde:

Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sind das Grundgerüst einer guten Körperhaltung und eines gesunden Rückens.

Durch sensomotorische Übungen stärken wir systematisch die Rückenmuskulatur. Mit Übungen zur Öffnung des Brustraumes und Mobilisierung der Wirbelsäule werden Spannungen im Rücken gelöst und die Kraft und Flexibilität der Haltungsmuskulatur verbessert.

Leitung: Michaela Leixner

Zeit: Dienstag, 20:00 bis 21:15

Ort: Mehrzweckraum 2

Beschreibung der Stunde:

Wie der Name schon vermuten lässt, wird in diesem Kurs die allgemeine Fitness trainiert, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt.

Freut Euch auf eine abwechslungsreiche Stunde mit Aerobic-Elementen zur Steigerung der Kondition und Fettverbrennung in Kombination mit Kräftigungs-Elementen für eine bessere Haltung und ein gutes Körpergefühl.

Leitung: Susanne Eichhorn

Zeit: Donnerstag, 18:30 bis 19:30

Ort: Mehrzweckraum 2

Beschreibung der Stunde:

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr effektiv ist und schnellen Erfolg bringt.

Dabei steht die Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur im Vordergrund. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt, rückenfreundliches Verhalten im Alltag wird trainiert und mehr ins Bewusstsein gerückt.

Aber auch das gelegentliche Training mit dem Step oder den Pezzi-Bällen macht viel Spaß, fördert die Koordination und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Body & Balance ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Leitung: Michaela Leixner

Zeit: Donnerstag,19:45 bis 20:45

Ort: Mehrzweckraum 2

Beschreibung der Stunde:

Zumba ist ein Tanz-Workout zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen.

Ein effektives Intervalltraining um Kalorien zu verbrennen und dabei mega Spaß macht.

„First we shuffle than we shake ...“

Findet im Moment nicht statt!

Beschreibung der Stunde:

"GetTopFit“ ist ein sportartübergreifendes Training zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer.

Am Sportkurs kann prinzipiell jeder teilnehmen, da jeder in seinem Leistungslevel trainiert.

Wir verwenden u.a. Übungen die aus Trendsportarten wie Cross-Fit, Parkour, Freeletics, Calisthenics, Circuit usw. bekannt sein dürften.

Wir starten mit einem Aufwärmtraining, das sehr langsam beginnt und dann an Intensität zunimmt. Danach folgt der Part mit den Übungen.

Diese werden meist im HIIT-System durchgeführt. Zum Abschluss folgt ein Cool Down das unterschiedlichste Formate annehmen kann. Vom Faszien Training bis hin zu meditativer Entspannung ist alles dabei. Das ganze Training wird mit entsprechender Musik begleitet.